Whole30 Den 28

Je někdo, kdo plánuje po svém první celém whole30 měsíci, zůstat s touto stravou na delší dobu? Tím myslím, bez výjimek, bez navracení jistých potravin? Já osobně to neplánuji alespoň na pár dalších měsíců. Drahá polovička si připadala moc omezená (že by se mohlo stát, že si občas dá něco co by neměla – třeba hrozný příklad je alkoholovou bázi připravený extrakt z vanilky či máty) a například moje mamka se sestrou se zdají omezení tím, když si čtou, co by jim whole30 sebralo. Ale věřím jim, že to určitě zkusí a najdou si nějakou tu lepší cestu, než jak se stravují teď. Proto mi přijde, že Jídlo na prvním místě, je ideální kniha jak začít. Ale rozhodně bych jen u ní neskončil.

Den 28 – Metla

Den 28 snídaně

Snídaně: 2 plátky tlačenky
Svačina: 1 nektarinka
Oběd: krůtí kari s květákovo-mrkvovou rýží
Večeře: křupavý bůček se salátem z rajčete, zelí, okurky, ředkvičky a dresinkem z olivového oleje, hořčice, citronové šťávy, soli a pepře; hrst jahod
Pitný režim: 2 litry vody + 1 ovocný čaj
Pohyb: procházka (cca 1 hodina)

Den 28 večeře

Den 28 – Noemi

Snídaně: Vajíčka na hniličko (3) zalité 1 Pl rozpuštěného ghee s lehce opečenými  nudličkami uz. lososa (35 g)
Salát: římský salát a čerstvá mladá cuketa nastrouhaná na velmi jemno ochuceno quacamole
Quacamole: ½ avokáda, 6 g sušených rajčat předem namočených ve vlažné vodě, 5 g čerstvé cibulky, ½ malé čerstvé pfeferonky, citronová šťáva

Oběd: Vepřová panenka na sucho (70 g) ochuceno čerstvě mletým pepřem a 1 PL panenského olivového oleje
Čerstvý salát: Červenolistá čekanka a římský salát, ochuceno 1 PL panenského olivového oleje, pepř, citronová šťáva

Večeře: Domácí dušená šunka (60g)
Salát:  masité rajče, salátová okurka, ½ čerstvé pfeferonky, ½ avokáda, citronová šťáva, sůl

Pohyb: ranní joga

Pitný režim: 2,5 lt vody, vč. vody s citronovou šťávou   káva: 1

Poznámka: velmi sytá snídaně

Advertisements

3 thoughts on “Whole30 Den 28

Zde můžete nechat svůj komentář

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s