Whole30 Den 16

S radostí do toho a půl je hotovo.

Poslední dobou se mi špatně spí, může za to ten tlak a vedro, spousta věcí k přemýšlení a málo pohybu (respektive, furt se snažím alespoň o procházky, chodit schody či si občas doběhnout šalinu, ale přesto). Příští týden už má být chladněji, tak uvidíme, zda se to vše srovná a já budu mít chuť dělat taky i víc, než dělám teď.

Co mě ale těší je, že se daří realizovat některé plány, které jsem dlouho zvažoval a to nejen mé, ale i u dalších lidí, kteří mají dost nápadů a chutí něco nového začít. (Moc rád bych zmínil, ale je to tajemství a bude to určitě velkým a milým překvapením pro spousty lidí) Naopak pikniky v červenci nakonec vypadly z plánu (i Praha i Brno), ale o to větší motivace je zorganizovat to v srpnu. Snad tedy počasí a plány budou sladěné ke spokojenosti všech. Takže se máme na co těšit…

Den 16 – Metla

Den 16 snídaně

Snídaně: krkovice s kousky slaniny na tuku ze slaniny, teplý salát z hlívy, kapusty a papriky s dýňovým semínkem
Před obědem: 15 ml rybího oleje
Oběd: vepřová krkovice s batáty pečené v kokosovém mléce; 1,5 dcl UGOvy šťávy – banán, passion fruit, jablko, pomeranč; ředkvičky, okurka
Večeře: thajské karbanátky, salát (různé druhy listového salátu, rajče, okurka); meloun, borůvky a pistácie 
Pitný režim: 2,25 l vody, + 1 rooibos čaj
Pohyb: nic
Den 16 večeře

Den 16 – Noemi

Snídaně: Míchaná vejce v bílkovinné textuře  s uzenou paprikou (2 celá vejce a 2 bílky na slanině (jen tuk cca 30 g- roztavený tuk použit na míchaná vejce, zesklovatělé nudličky do salátu)
Salát – ledový salát, 3 cherry rajčata

Oběd: 100 g hovězí steak s brokolicovou kaší a čerstvá salátová okurka, Steak opečen na 2 Pl ghee, brokolice v páře, rozmačkaná s ghee
Kondiment: 2 PL na jemno nasekané hladkolisté petržele, diamantová sůl, 1 Pl citronové šťávy, 1KL šťávy z čerstvě nastrouhaného zázvoru, 1 plátek čerstvého zázvoru na jemno

Večeře: 100g hovězí steak s celerem v páře; Steak na nahřaté pánvi nasucho, dochucem  1 PL panenského olivového oleje, solí a pepřem.
Celer na páře dochucen  pestem (nať z řapíkatého celeru, mandle, citronová šťáva, sůl, panenský olivový olej)

Pohyb: jóga, kettlebell, procházka svižným tempem (1,5 hod)

Pitný režim: 2,5 lt vody káva: 1

Poznámka: fyzicky jsem se cítila velmi dobře, bohužel psych. jsem byla velmi nepříjemná, až agresivní  a neklidná. Nedokázala jsem se plně vnitřně ovládat, navíc jsem měla  pocit – mentální mlhy (tj. nezapamatování, resp. ne  „rychlé si vybavení “ )

Reklamy

Zde můžete nechat svůj komentář

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s