Whole30 Den 3

Půjdeme rovnou k věci a jako bonus jsem přidal jeden recept, který byl trochu jiný než ty, které jsem dělal doteď a byl součástí večeře ze dne 2 a oběda ze dne 3.

Den 3 – Metla

Snídaně: 2 vaječné muffiny plněné klobáskou, paprikou a špenátem, dochucené chilli, kurkumou a řeckým senem, na ledovém salátu s jedním rajčetem, olivový olej a citronová šťáva
Svačina: 15 ml rybího oleje
Oběd: Kuřecí prso, kořenová zelenina
Večeře + Později večer (společenský večer): Vepřové šašliky, zeleninový salát (ledový salát, okurka, rajčata, olivy, olivový olej, citronová šťáva, sůl, pepř), klobásky, olivy, asi 2 litry vody ochucené rybízovým moštem (velmi mě mrzí, že jsem si neudělal fotky)
Pitný režim: 1 ovocný čaj, 1 litr vody, 1 litr vody z vývaru z citronové trávy
Cvičení: rychlá chůze 40 minut, nějaké schody a přenášení velkého množství krabic

Den 3 Večeře

Večeře v podání mé drahé polovičky, moje bohužel nebyla vyfocena

Pečená zelenina a kuřecí prso Den 3 Snídaně Muffiny

Den 3 – Noemi

Snídaně:  Špenátová polévka  hustá (zeleninový vývar, špenát, zahuštění bílkem), Vajíčko lehce uvařené v hotové polévce, ochuceno 1PL panenského olivového oleje a špetkou  muškátového oříšku

Před obědem cca 20 minut 1 KL zeleného ječmene (GW International)

Oběd:  Vepřová pečeně na bylinkách – tymián, rozmarýn(v hotovém stavu 70 g), Zeleninový sezonní salát (salátová okurka, ½ rajčete, hlávkový salát,sušené rajče naložené v panenském olivovém oleji, drcený kmín, 100 g avokáda, jablečný ocet)

Večeře:  Lehce kořeněné  vanilkové kuřecí nudličky se salátem (Nudličky z kuřecích prs opečené na kokosovém oleji ochucené kari /indické, nepříliš ostré/ a vanilkou) Salát (hlávkový salát, nakyslé jablko, 1PL olivového oleje, 100g avokáda, sůl, pepř)

Pohyb: ranní jóga /opět pozorována jemná ztráta balancu v pozicích/ , rychlá chůze – 1 hodina

Pitný režim: 2 l vody (z toho jedna sklenice vody ochucená citronem), káva: 1

Pozn.: po večeři pozorována pokles soustředění  a mušky při  pohledu na krátkou vzdálenost

Advertisements

Zde můžete nechat svůj komentář

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s